Популярната диета с елда за една седмица се изчислява и често дава резултат от загуба на тегло с 5-10 килограма. Ако приемете тази енергийна система сериозно, можете да се убедите в истинността на това твърдение. Попадаме на различни отзиви за диетата с елда, но как работи тя в действителност може да се провери само на наш собствен опит. И така, започваме да отслабваме и да се трансформираме.
Обикновена седмична диета с елда
Имаме работа с ефективна хранителна система, резултатите от която се забелязват след седмица. В допълнение към елда крупа, ще използваме кефир и малко други продукти. Всеки знае за ползите от този вид зърнени култури, той съдържа впечатляващ дял от ценен протеин. Ще получим и калий и желязо от елда. Заслужава да се спомене фосфорът и йодът. Освен това ще назовем витамин Р и няколко витамини от група В. Фибрите, когато постъпят в тялото ни, действат като детоксикатор.
Тази диета е немислима без качествен ферментирал млечен продукт - кефир. Ядейки добър кефир, ние получаваме правилните порции калций, насищаме организма с протеини, витамин А и няколко витамини от група В. Когато кефирът се въведе в диетата, храносмилането се подобрява и тялото се освобождава от вредните токсини и опасните токсини. Работата на млечнокиселите бактерии е да премахнат гнилостните процеси, локализирани в чревната кухина.
Комбинацията от елда и кефир дава удивителен ефект. Едновременно със загуба на тегло получаваме отлично храносмилане, прочистваме черния дроб и подобряваме състоянието на кожата. Важно е да се научите как да изберете правилния кефир за хранене в диетичния режим. Ако имаме продукт, който е на по-малко от ден, тогава използването му предполага предразположение към метеоризъм и създаване на слабително действие. А в случай на използване на ферментирал млечен продукт, който е направен преди повече от 3 дни, съществува голям риск от запек.
Храненето с елда е предназначено за една седмица, през което време тялото се освобождава от вредните ефекти и наднорменото тегло.
Правилата на здравословната диета с елда
Вечер приготвяме храна за целия следващ ден. Вероятно е достатъчна 1 чаша зърнени храни. Необходимо е да излеете вряла вода в измитата елда и да източите водата след няколко секунди. След това изсипете зърнените храни с прясна вода, също вряща. Ако имаме 1 чаша елда, тогава оптималната порция вода е 1, 5 чаши. Оставете елдата за една нощ под капак, препоръчително е да я изолирате допълнително. Това ястие не трябва да се вари. Трябва да се придържаме към един прост принцип - яжте елда според нуждите. Консумирайте малка порция зърнени храни на всеки няколко часа. Ако се чувствате гладни, можете да ядете на всеки час.
Преди лягане за 4-5 часа трябва да има пълен глад, ако това е непоносимо, тогава в екстремни случаи можете да изпиете малка порция кефир. Като част от диетата, елдата се готви без никакви подправки или сосове, без сол или захар. Кефирът е перфектната двойка за елда. Съдържанието на мазнини във ферментиралата млечна напитка трябва да е ниско, оптимален е 1% кефир. Достатъчно е да консумирате литрова бутилка кефир на ден. Най-добре е да изпиете порция кефир преди или след хранене, поддържайте интервал с храна за около 30 минути. Позволено е да се пие елда с кефир или да се смесват тези два продукта.
Общият обем течност, пиян на ден, трябва да бъде близо до най-малко 1, 5 литра. В тази диета освен чиста вода можете да консумирате различни напитки за отслабване като чай от джинджифил или вода от саси. Зеленият чай, различни билкови чайове и напитки на основата на лимон също са добри варианти. Насърчава се използването на мултивитаминни комплекси. Възможно е да се пие чай или кафе, не повече от 2 порции на ден. Захарта се елиминира напълно. За да попълните витаминния резерв, можете да ядете малко естествен мед. За да обогатите вкуса на елдата, можете да я подправите с билки, лимонов сок или чесън, но без фанатизъм.
Не предполагайте, че тази проста елда диета за една седмица ни потапя в свят на глад и монотонност. Обикновено гладът не притеснява, няма загуба на сила. Със сигурност тази седмица ще искате разнообразие в храненето. Има няколко храни, които са безвредни, но, напротив, са полезни в диетичното хранене.
За допълнително захранване на тялото с витамини, получаване на нормални порции фибри и снабдяване с естествени захари за правилна работа на мозъка, се нуждаем от сушени плодове. Няма да навреди, ако ядете няколко плода отделно от храната или заедно с елда. Сините сливи и сушените кайсии са най-подходящи.
Можете да разнообразите диетата си със самата елда, например, като използвате зелена елда.
Струва си да обърнете внимание на зелето и да го консумирате активно. Известно е, че за самото преработване на зелето ние изразходваме повече енергия, отколкото придобиваме в резултат на усвояването му от организма. Това отрицателно съдържание на калории е полезно за нас. И дори да има зеленина в диетата, няма ограничения за нея.
Неподсладените плодове няма да са излишни. За един ден - 2-3 плода. По-добре да превърнете тази храна в самостоятелна закуска. Ако говорим специално за зелени ябълки, тогава те се съчетават добре с елда.
За да може елда диета за една седмица да бъде от полза и да донесе желаната загуба на тегло от 5-10 килограма, трябва да се консултирате със специалист. Ако бъдат открити здравословни проблеми, ще трябва да се откажете от тази и други диети. Противопоказанията трябва да се приемат сериозно, например при анемия или ниски нива на хемоглобин, такава диета не е полезна. Ако кръвното налягане постоянно се понижава, тогава не трябва да организирате такава диета. При захарен диабет също е неприемливо да се практикува ядене на елда самостоятелно. Жена в състояние на бременност или кърмене на бебе също няма право да се подлага на диети, особено на такива трудни.